維他命功用一覽表

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以下列舉了常用維他命的功能、來源及缺乏時會出現的症狀,供大家作為選購前的參考。

以目前的 H1N1 危機來看,適量補充維他命B2、維他命B5、維他命C及葉酸將會有所助益,但請勿過量服用造成身體負擔。改以食用含上述維他命的食材來補充為宜。
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什麼樣的人該補充什麼維他命?

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  • 抽菸的人
    由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C,所以有必要經常補充。
  • 工作量大及運動多的人
    這類的人需要特別補充維他命 B群,因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
  • 經常熬夜的夜貓族
    熬夜時腎上腺素的分泌會增加,而腎上腺素的合成也需要維他命C,所以要適量補充維他命C。
  • 電腦族或事務員
    看電腦螢幕的時間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同,必須適量補充維他命A 。
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