什麼樣的人該補充什麼維他命?

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  • 抽菸的人
    由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C,所以有必要經常補充。
  • 工作量大及運動多的人
    這類的人需要特別補充維他命 B群,因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
  • 經常熬夜的夜貓族
    熬夜時腎上腺素的分泌會增加,而腎上腺素的合成也需要維他命C,所以要適量補充維他命C。
  • 電腦族或事務員
    看電腦螢幕的時間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同,必須適量補充維他命A 。
  • 孕婦及哺乳中的媽媽
    懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長,葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6,應該每日補充。
    不過,維他命D 的量就不需要增加了,因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
  • 吃素的人
    長期吃素的人由於不吃動物類食品,容易缺乏維他命D 、維他命B12。
  • 老年人
    老年人腸胃的吸收不比年輕人好,加上許多營養素容易流失,又有偏食的習慣,因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
  • 兒童及發育中的青少年
    由於成長發育期需要的營養素比任何時期多,而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係,所以需要多補充。
  • 經常做激烈運動
    維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
  • 正在減肥的人
    運動20分鐘過後,脂肪會被利用作為能量,而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
  • 經常口腔發炎
    嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
  • 容易抽筋或肌肉痙攣
    身體所吸收的鎂當中有40%被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮,運動員每天必須攝取300mg。
  • 容易神經緊張
    對抗壓力的臨戰態勢之前,一定要補充維他命C以及維他命B群,以及鈣、鎂。
  • 外務推銷員
    奔波於炎熱的大太陽下,水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失,維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
  • 肩膀酸痛
    維他命E和鈣質是救星。
  • 面皰、小膿皰
    要補充維他命B2、維他命B6。
  • 醒酒
    維他命B1將是你最好的幫手。
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